갱년기 (5) 썸네일형 리스트형 갱년기 호르몬 변화: 몸과 마음의 변화에 대한 이해와 대처법 갱년기는 중년 여성이 맞는 생명주기중 호르몬 변화를 동반한 시기로, 신체와 정신의 다양한 변화를 불러온다. 갱년기의 호르몬 변화에 대한 이해와 이에 대한 대처법을 알아보자. 갱년기의 호르몬 변화: 왜 일어나는가? 갱년기는 여성의 생리기능이 점차적으로 감소하며 생기는 변화이다. 이로 인해 여성의 주요 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 감소한다. 이러한 호르몬 변화는 다양한 신체적, 정신적 변화를 일으키기도 한다. 신체적 변화와 증상: 불규칙한 생리주기부터 호흡곤란까지 갱년기의 호르몬 변화는 생리주기를 불규칙하게 만드다. 또한 호르몬의 감소로 인해 기초체온이 상승하고 혈액순환에 변화를 일으킨다. 이러한 변화는 식은땀, 홍조, 심장박동의 변화, 호흡곤란 등의 증상을 유발할 수도 있다. 정신적 변화와 .. 갱년기 피로해소법 : 건강과 행복을 되찾는 자연스러운 방법 여성의 생명주기 중 하나인 갱년기는 신체적, 정신적 변화를 동반한다. 이 변화는 피로와 불편함을 자주 초래한다. 이러한 갱년기 피로를 효과적으로 관리하고 건강하고 행복한 일상을 되찾을 수 있는 방법들이 있다. 이번 글에서는 갱년기 피로를 해소하는 다양한 방법을 알아보겠다. 갱년기 피로와 그 영향: 왜 해소가 중요한가? 갱년기는 여성의 생리기능이 변화함에 따라 피로와 피곤함이 느껴지는 시기이다. 화끈한 에너지가 줄어들고 몸의 대사가 둔해지는 등의 변화로 인해 일상생활에서의 피로감이 늘어나기도 한다. 올바른 방법으로만 관리하면 이러한 피로는 충분히 완화될 수 있다. 갱년기 피로해소의 핵심: 식단 조절과 영양 보충 영양은 갱년기 피로를 관리하는 데 중요한 역할을 한다. 갱년기에는 식단을 통해 필요한 영양소를 .. 야뇨증? 갱년기 증상? 응. 나는 밤에 안깨. 화장실은 아침에 일어나서 가는거지. 내가 변비는 있어도 방광은 튼튼해. 자신의 방광에 자신이 있었던 김모씨. 근래들어 매일 한밤중에 화장실을 가러 일어난다. 자다가 일어나는것이 싫어서 자기전에 꼭 화장실을 다녀오는데도 어김없이 화장실을 가게 된다. 막상 가면 원한것 처럼 시원하게 나오지도 않는다. 애걔. 이거 때문에 깬건가? 싶을 때도 있다. 이건 야뇨증인가? 야뇨증은 밤에 자주 소변이 나오는 현상을 의미하며, 이로 인해 밤에 여러 번 화장실에 일어나야 하는 상황을 나타낸다. 갱년기로 인해 여성의 호르몬 수준이 변화하면서 방광 조절 기능이 약해지기도 한다. 이로 인해 방광 근육이 과민해지거나 약해져서 작은 양의 요도 계속해서 나올 수 있으며, 이에 따라 밤에도 자주 화장실에 가야 .. 수면장애 흔한 갱년기 증상 찾아오지 않을것 같던 갱년기가 찾아온다. 부쩍 피곤한 요즘 잠을 못자서 인지 면역력도 바닥을 친다. 잠을 못자니 삶의 질이 많이 떨어진다. 다른 언니들이 잠이 안온다고 이야기 할때 이것저것 비타민을 추천해 주기도 했다. 정작 본인이 잠이 안오니 별짓을 다해도 잠이 안든다는 것을 알게 되었다. 이제는 그냥 누워서 눈감고 시간이 가기만 기다린다. 어. 잠이 들것 같은데.. 하면 잠이 들어야 하는데, 아니 언제 잠이 든지 모르게 아침에 일어나야 하는데. 어. 잠이 들것 같은데.. 하면 정신이 더 또렷해진다. 불현듯 찾아온 갱년기 수면장애. 어떻게 해야 할까. 갱년기 수면장애의 형태 갱년기는 여성의 생식기능이 점차 감소하고 끝나는 기간으로, 수면과 관련된 여러 가지 증상을 일으킬 수 있다. 수면장애는 갱년기의 .. 갱년기 증상 수면장애에 대해 알아보자 갑자기 여름들어 밤에 잠을 잘수 없어 뒤척인다. 열시 반이면 잠자리에 들던 습관으로 일찍 자는 편이었던 김모씨는 올여름 열대야에 잠을 이루지 못한다. 그런데 덥지 않은 날도 잠을 못잔다. 잠을 자는것 같은데 잠이 안든것 같다. '금방 한시였는데' '지금도 안잠들면 네시나 되야 자겠군' 누워서 눈만 감고 있는데 시계가 한시간씩 점프를 한다. 방광이 작아졌나 밤에 화장실도 자주 간다. 자다 깨면 마치 다시 잠들까봐 정신이 걱정하는듯 잠이 들타이밍에 다시 번쩍 정신이깬다 . 어머. 혹시 이건 갱년기 증상인가. 그러하다. 밤에 잠이 오지 않는 것도 갱년기 증상의 하나다. 특히 다음과 같은 이유로 밤에 잠이 오지 않거나 깨어있는 상태가 되는 경우가 있다: 호르몬 변화 갱년기에 호르몬 수준 변화로 인해 수면 패턴이.. 이전 1 다음