어느것이 옳은가 (1) 썸네일형 리스트형 유산소 운동 웨이트 트레이닝 순서 헬스장에서 웨이트 트레이닝을 얼추하고 나서 런닝 머신에 올라가려는데 옆에서 이야기한다. 유산소를 먼저하고 웨이트를 해야 근육이 계속 유산소 운동을 하는줄 알고 살이 빠진다고. 유산소를 먼저하고 웨이트를 하라고. 어. 나는 유산소를 먼저하면 힘이 딸려서 웨이트를 할수가 없는데. 유산소와 무산소 운동. 무엇을 먼저하는게 맞는걸까. 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 어떤 순서로 수행하는 것이 가장 효과적인지는 목표와 개인의 운동 루틴에 따라 달라질 수 있다. 유산소 운동 후 웨이트 트레이닝 유산소 운동은 체력을 소모하고 에너지를 소비하기 때문에, 유산소 운동을 먼저 수행하면 에너지 소모를 높일 수 있다. (다 아는 소리) 유산소 운동 후에 웨이트 트레이닝을 하게 되면, 근육을 더 효과적으로 작동시킬 수 있다. .. 이전 1 다음