유산소운동 (2) 썸네일형 리스트형 유산소 운동 웨이트 트레이닝 순서 헬스장에서 웨이트 트레이닝을 얼추하고 나서 런닝 머신에 올라가려는데 옆에서 이야기한다. 유산소를 먼저하고 웨이트를 해야 근육이 계속 유산소 운동을 하는줄 알고 살이 빠진다고. 유산소를 먼저하고 웨이트를 하라고. 어. 나는 유산소를 먼저하면 힘이 딸려서 웨이트를 할수가 없는데. 유산소와 무산소 운동. 무엇을 먼저하는게 맞는걸까. 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 어떤 순서로 수행하는 것이 가장 효과적인지는 목표와 개인의 운동 루틴에 따라 달라질 수 있다. 유산소 운동 후 웨이트 트레이닝 유산소 운동은 체력을 소모하고 에너지를 소비하기 때문에, 유산소 운동을 먼저 수행하면 에너지 소모를 높일 수 있다. (다 아는 소리) 유산소 운동 후에 웨이트 트레이닝을 하게 되면, 근육을 더 효과적으로 작동시킬 수 있다. .. 유산소 운동, 무산소 운동 21세기 건강시대를 맞아 건강을 위한 운동을하는 사람이 많다. 여러 sns를 비롯한 거리 곳곳에도 근육이 탄탄한 몸을 자랑하는 사진을 많이 볼수가 있다. 건강한 몸도 재산이 되는 시대. 건강한 몸을 위해 필라테스, pt, 수영, 사이클, 등산 등등 여러가지 운동을 하는사람이 늘어나고 있다. 그런데 정작 궁금한것은 운동을 할때에 유산소 운동을 먼저해야 할 것인가, 아니면 웨이트 트레이닝을 먼저 해야 할것인가 에 대한 의견차이가 생긴다. 이를 위해 먼저 유사소 운동과 무산소 운동이 무엇인지 알아본다. 유산소 운동과 무산소 운동(웨이트 트레이닝)은 모두 다양한 신체적 및 건강적 이점을 제공하는 두 가지 주요한 운동 유형이다. 유산소 운동 (Cardiovascular Exercise): 주로 심혈관 체력 및 지.. 이전 1 다음