그릭요거트 살찔까? 다이어트식품?

그릭요거트? 하면 어떤 느낌이 먼저 드는가.

뭔가 유산균이 많이 들어있어서 소화에 도움이 될것 같다는 생각. 

그리고 자연식품이니 칼로리가 낮을것 같고, 다이어트에 도움이 될 것 같다. 

 

 

아침은 그릭요거트

 

아침에 일어나 배가 출출하다.

어제 ㅋ팡 에서 주문한 그릭요거트가 눈에 띈다. 

바로 이거 100g 짜리 3개 묶음으로 샀다.

아 오늘은 가볍게 요거트에 그래놀라를 먹어야겠어. 

신나게 그릭요거트를 꺼낸다. 내가 그릭요거트 먹는법은 그래놀라에 블루베리다. 

좋아하는 그래놀라를 부은후에 그위에

물에씻어 녹인 냉동블루베리를 얹는다. 평소엔 견과류도 빻아서 넣는다. 

목막히는건 싫어서 우유를 조금 부었다.

캬. 벌써 맛있어 보인다. 새콤한 요거트에 달콤한 그래놀라라니. 톡톡터지는 블루베리까지.

 

신나게 먹고나서는 갑자기 의문에 휩싸인다. 

이것이 정녕 다이어트 식일까. 

 

 

그릭요거트 영양소 함유량

 

영양소 함유량을 찾아본다. 

아이폰 미니 접사 어떻게 하는지 아시는분

헉 100g당 지방이 10g이 넘는다니!!!!!

 

자주 시켜먹던 다른 요거트의 영양소 함유랑도 찾아본다. 

왓뜨!!! 비슷하다!!! 나만 몰랐다. 

 

 

다른음식들과 비교해보자

 

그러면 주로 먹는 다른 음식의 100g 당 지방함유랑이 어떤지 알아본다. 

 

아보카도: 아보카도는 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방산이 풍부하다. 100g의 아보카도는 약 15g의 지방을 포함한다. (그래도 좋은 지방이라는 이야기)

베이컨: 100g의 베이컨에는 약 42g의 지방이 들어 있다.

코코넛 오일: 100g의 코코넛 오일은 약 87g의 지방을 함유한다. 기름이니까 당연한걸로.

 

두부: 약 100g의 두부에는 대략 6g 정도의 지방이 들어 있다.

희쌀밥: 약 100g의 흰 쌀밥의 지방 함량은 거의 0g에 가깝다. 그냥 흰쌀밥을 먹는게 나은건가. 

토마토 파스타: 약 100g의 토마토 파스타에는 1g 이하의 지방이 들어 있다.

 

피자: 피자의 지방 함량은 토핑과 크러스트 종류에 따라 다를 수 있다. 일반적인 피자의 경우, 약 100g에 10g 이상의 지방이 들어 있다.

크림파스타: 크림파스타는 크림 소스로 만들어지므로 지방 함량이 높다. 약 100g의 크림파스타에는 10g 이상의 지방이 들어있다. (먹던 요거트와 비슷하고만)

 

 

 

그릭요거트의  풍부한 크림 같은 질감과 진한 맛은 다른 요거트와는 다르다.  고단백 저지방의 특징으로 식사나 간식으로 섭취하면 포만감을 느낄 수 있어서 다이어트나 건강 관리에도 도움이된다. 라고 하는데. 

 

다른 음식과 비교하여 지방함량이 결코 낮은편이 아닌 그릭 요거트

그덕에 먹고 나면 맛도 풍부하고, 포만감이 생겨 장시간 배고픔을 방지할수 있다.

나는 속이 더부룩 하기도 하다.

 

사실 요거트를 먹는것이 간편하고 살이 덜 찔거라는 기대에 자주 먹곤 했다. 이제는 한통 한번에 다먹는게 아니라 반통(50g)만 먹는걸로 나와 스스로 합의를 한다. 

 

생각해보면 크림치즈는 칼로리가 낮을거라는 생각을 한 적이 없는데, 이상하게 그릭요거트는 다이어트 식이라는 느낌이 강했다. 

물론 탄수화물이 아닌 지방함량만으로 다이어트에 미치는 영향을 내릴수는 없겠지만, 지방함유량이 생각했던 것보다 높긴하다. 

 

 

그릭요거트는 지방뿐 아니라 다른 여러 영양소도 함유하고 있다. 일반적으로 고단백 저칼로리로 알려져 있다.  칼슘, 비타민 B12, 마그네슘 등의 미네랄과 프로바이오틱스(유익한 장내 세균)을 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있다고 한다. 

 

그릭요거트만 단일식품으로 먹는 경우는 잘 없으므로, 다른 음식을 첨가하여 먹을때에 영양소 함유량을 생각하여 건강을 유지할수 있도록 먹는게 좋을것 같다. 자신이 먹는 제품의 영양소 함유량을 확인하고 선택하는 것이 좋겠다