전체 글 (27) 썸네일형 리스트형 밤에 잠이 안와요- 갱년기인가 40대 중반에 들어선 김모씨 밤마다 잠이 들지 않아 뒤척인다. 자도 자는것 같지 않다. 잠을 못자니 피부도 푸석하고 낮 동안의 정신도 혼미하다. 낮잠을 자고 싶지만 밤에 잠이 더 안올까봐 자지 못한다. 삶의 질이 너무 떨어진다. 근래 조금 찐 살을 빼기가 너무 어렵다. 예전같으면 저녁을 두어끼만 건너뛰어도 1~2키로는 쉽게 빠졌는데, 지금은 일주일간 소식을 하여도 살이 빠지지 않는다. 면역력이 너무 떨어져 온갖 바이러스성 질환이 몸에서 나타난다. 마치 바이러스가 나여기있어요. 하는 느낌이다. 게다가 적지만 규칙적으로 오던 친구도 오락가락한다. 언제쯤 올지 오긴하는건지 아직 이별할때는 아닌것 같은데 말이다. ㅠㅠ 안올것 같던 그에게도 찾아온 갱년기. 갱년기란 갱년기(Wechseljahre)는 여성의 생식기.. 유산소 운동 웨이트 트레이닝 순서 헬스장에서 웨이트 트레이닝을 얼추하고 나서 런닝 머신에 올라가려는데 옆에서 이야기한다. 유산소를 먼저하고 웨이트를 해야 근육이 계속 유산소 운동을 하는줄 알고 살이 빠진다고. 유산소를 먼저하고 웨이트를 하라고. 어. 나는 유산소를 먼저하면 힘이 딸려서 웨이트를 할수가 없는데. 유산소와 무산소 운동. 무엇을 먼저하는게 맞는걸까. 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 어떤 순서로 수행하는 것이 가장 효과적인지는 목표와 개인의 운동 루틴에 따라 달라질 수 있다. 유산소 운동 후 웨이트 트레이닝 유산소 운동은 체력을 소모하고 에너지를 소비하기 때문에, 유산소 운동을 먼저 수행하면 에너지 소모를 높일 수 있다. (다 아는 소리) 유산소 운동 후에 웨이트 트레이닝을 하게 되면, 근육을 더 효과적으로 작동시킬 수 있다. .. 유산소 운동, 무산소 운동 21세기 건강시대를 맞아 건강을 위한 운동을하는 사람이 많다. 여러 sns를 비롯한 거리 곳곳에도 근육이 탄탄한 몸을 자랑하는 사진을 많이 볼수가 있다. 건강한 몸도 재산이 되는 시대. 건강한 몸을 위해 필라테스, pt, 수영, 사이클, 등산 등등 여러가지 운동을 하는사람이 늘어나고 있다. 그런데 정작 궁금한것은 운동을 할때에 유산소 운동을 먼저해야 할 것인가, 아니면 웨이트 트레이닝을 먼저 해야 할것인가 에 대한 의견차이가 생긴다. 이를 위해 먼저 유사소 운동과 무산소 운동이 무엇인지 알아본다. 유산소 운동과 무산소 운동(웨이트 트레이닝)은 모두 다양한 신체적 및 건강적 이점을 제공하는 두 가지 주요한 운동 유형이다. 유산소 운동 (Cardiovascular Exercise): 주로 심혈관 체력 및 지.. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음