분류 전체보기 (27) 썸네일형 리스트형 자몽에이드를 먹으면 소화가 안되요. 향긋하고 쌉살한 자몽. 시트르스의 달콤함과 산미가 한 순간에 입 안을 가득 메운다. 기분 마저 상쾌해지는 향긋한 자몽 향. 여름이 자몽때문에 즐겁다. 그런데 자몽청을 만들어 음료와 함께 마시면 어김 없이 다음날 화장실에서 자몽의 존재를 확인할수 있다. 왜그런것일까. 알아보자. 자몽을 먹으면 배가아픈이유 위산과의 상호작용: 자몽은 구연산과 비타민 C를 포함하고 있다. 이러한 구연산은 위산을 증가시킬 수 있다. 과다한 위산은 소화 과정을 방해하거나 위에 불쾌감을 유발한다. 사람마다 체질이 다르겠지만, 위장기능이 약한 사람에게는 소화과정을 방해하기도 한다. 알레르기 반응: 자몽에는 시트러스 산이 포함되어 있다. 자몽 뿐 아니라, 기타 시트러스 과일에 대한 알레르기 반응이 있는 사람들은 자몽을 먹은 후 배가 아.. 야뇨증? 갱년기 증상? 응. 나는 밤에 안깨. 화장실은 아침에 일어나서 가는거지. 내가 변비는 있어도 방광은 튼튼해. 자신의 방광에 자신이 있었던 김모씨. 근래들어 매일 한밤중에 화장실을 가러 일어난다. 자다가 일어나는것이 싫어서 자기전에 꼭 화장실을 다녀오는데도 어김없이 화장실을 가게 된다. 막상 가면 원한것 처럼 시원하게 나오지도 않는다. 애걔. 이거 때문에 깬건가? 싶을 때도 있다. 이건 야뇨증인가? 야뇨증은 밤에 자주 소변이 나오는 현상을 의미하며, 이로 인해 밤에 여러 번 화장실에 일어나야 하는 상황을 나타낸다. 갱년기로 인해 여성의 호르몬 수준이 변화하면서 방광 조절 기능이 약해지기도 한다. 이로 인해 방광 근육이 과민해지거나 약해져서 작은 양의 요도 계속해서 나올 수 있으며, 이에 따라 밤에도 자주 화장실에 가야 .. 수면장애 흔한 갱년기 증상 찾아오지 않을것 같던 갱년기가 찾아온다. 부쩍 피곤한 요즘 잠을 못자서 인지 면역력도 바닥을 친다. 잠을 못자니 삶의 질이 많이 떨어진다. 다른 언니들이 잠이 안온다고 이야기 할때 이것저것 비타민을 추천해 주기도 했다. 정작 본인이 잠이 안오니 별짓을 다해도 잠이 안든다는 것을 알게 되었다. 이제는 그냥 누워서 눈감고 시간이 가기만 기다린다. 어. 잠이 들것 같은데.. 하면 잠이 들어야 하는데, 아니 언제 잠이 든지 모르게 아침에 일어나야 하는데. 어. 잠이 들것 같은데.. 하면 정신이 더 또렷해진다. 불현듯 찾아온 갱년기 수면장애. 어떻게 해야 할까. 갱년기 수면장애의 형태 갱년기는 여성의 생식기능이 점차 감소하고 끝나는 기간으로, 수면과 관련된 여러 가지 증상을 일으킬 수 있다. 수면장애는 갱년기의 .. 갱년기 증상 수면장애에 대해 알아보자 갑자기 여름들어 밤에 잠을 잘수 없어 뒤척인다. 열시 반이면 잠자리에 들던 습관으로 일찍 자는 편이었던 김모씨는 올여름 열대야에 잠을 이루지 못한다. 그런데 덥지 않은 날도 잠을 못잔다. 잠을 자는것 같은데 잠이 안든것 같다. '금방 한시였는데' '지금도 안잠들면 네시나 되야 자겠군' 누워서 눈만 감고 있는데 시계가 한시간씩 점프를 한다. 방광이 작아졌나 밤에 화장실도 자주 간다. 자다 깨면 마치 다시 잠들까봐 정신이 걱정하는듯 잠이 들타이밍에 다시 번쩍 정신이깬다 . 어머. 혹시 이건 갱년기 증상인가. 그러하다. 밤에 잠이 오지 않는 것도 갱년기 증상의 하나다. 특히 다음과 같은 이유로 밤에 잠이 오지 않거나 깨어있는 상태가 되는 경우가 있다: 호르몬 변화 갱년기에 호르몬 수준 변화로 인해 수면 패턴이.. 밤에 잠이 안와요- 갱년기인가 40대 중반에 들어선 김모씨 밤마다 잠이 들지 않아 뒤척인다. 자도 자는것 같지 않다. 잠을 못자니 피부도 푸석하고 낮 동안의 정신도 혼미하다. 낮잠을 자고 싶지만 밤에 잠이 더 안올까봐 자지 못한다. 삶의 질이 너무 떨어진다. 근래 조금 찐 살을 빼기가 너무 어렵다. 예전같으면 저녁을 두어끼만 건너뛰어도 1~2키로는 쉽게 빠졌는데, 지금은 일주일간 소식을 하여도 살이 빠지지 않는다. 면역력이 너무 떨어져 온갖 바이러스성 질환이 몸에서 나타난다. 마치 바이러스가 나여기있어요. 하는 느낌이다. 게다가 적지만 규칙적으로 오던 친구도 오락가락한다. 언제쯤 올지 오긴하는건지 아직 이별할때는 아닌것 같은데 말이다. ㅠㅠ 안올것 같던 그에게도 찾아온 갱년기. 갱년기란 갱년기(Wechseljahre)는 여성의 생식기.. 유산소 운동 웨이트 트레이닝 순서 헬스장에서 웨이트 트레이닝을 얼추하고 나서 런닝 머신에 올라가려는데 옆에서 이야기한다. 유산소를 먼저하고 웨이트를 해야 근육이 계속 유산소 운동을 하는줄 알고 살이 빠진다고. 유산소를 먼저하고 웨이트를 하라고. 어. 나는 유산소를 먼저하면 힘이 딸려서 웨이트를 할수가 없는데. 유산소와 무산소 운동. 무엇을 먼저하는게 맞는걸까. 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 어떤 순서로 수행하는 것이 가장 효과적인지는 목표와 개인의 운동 루틴에 따라 달라질 수 있다. 유산소 운동 후 웨이트 트레이닝 유산소 운동은 체력을 소모하고 에너지를 소비하기 때문에, 유산소 운동을 먼저 수행하면 에너지 소모를 높일 수 있다. (다 아는 소리) 유산소 운동 후에 웨이트 트레이닝을 하게 되면, 근육을 더 효과적으로 작동시킬 수 있다. .. 유산소 운동, 무산소 운동 21세기 건강시대를 맞아 건강을 위한 운동을하는 사람이 많다. 여러 sns를 비롯한 거리 곳곳에도 근육이 탄탄한 몸을 자랑하는 사진을 많이 볼수가 있다. 건강한 몸도 재산이 되는 시대. 건강한 몸을 위해 필라테스, pt, 수영, 사이클, 등산 등등 여러가지 운동을 하는사람이 늘어나고 있다. 그런데 정작 궁금한것은 운동을 할때에 유산소 운동을 먼저해야 할 것인가, 아니면 웨이트 트레이닝을 먼저 해야 할것인가 에 대한 의견차이가 생긴다. 이를 위해 먼저 유사소 운동과 무산소 운동이 무엇인지 알아본다. 유산소 운동과 무산소 운동(웨이트 트레이닝)은 모두 다양한 신체적 및 건강적 이점을 제공하는 두 가지 주요한 운동 유형이다. 유산소 운동 (Cardiovascular Exercise): 주로 심혈관 체력 및 지.. 이전 1 2 3 다음
